jak fajnie

[...] sog za pierwszą wypowiedz też to wpadło mi w oko :) Nie będe sie tutaj wypowiadał co do nowej lini DB bo nic nie brałem , chodz wyglądaja naprawde fajnie, ale aż serce boli jak czytam ze fiolki platikowe, ze zaraz skiśnie po pół roku, ludziska jak to jest sterylne PP to kupe leków za granicami i coraz więcej w PL i to bardziej powazniejsze [...]

Zaj**iście, pisz każdego dnia jak wrażenia. A takie pytanie mam, jak to jest - ile na pierwszym cyklu teścia propa czy enana można zbudować w ciągu tych 12 tygodni z ogarniętą michą i treningiem? Tylko tak realnie, proszę bez cudów. Zależy od organizmu. Ja np w rok czasu startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie [...]

kurde fajnie rady macie rzeczywiscie :)dobra to wrzuce moj starytrening ale jak mowilem nigdy nie robilem zawsze ze pon to klata i koniec chociaz zcesto sie powtarzalo np kiedys w sobote zawsze z kumplem klate robielm:) a wiec uznajmy. PONIEDZIALEK KLATA 4 serie plaska serie 12-10-8-6 lub 10-8-6-4 zaczynalem od 80kg i co seria 5 kg w gore i tlyko [...]

Saida " Artur,fajnie piszesz,udzielaj się częściej " Po co, jak taki kradam mi działa na nerwy. Opisuje coś na podstawie swoich doświadczeń, spostrzeżeń, i co, napisze mi tu jeden z drugim, że pisze bzdury, usunie moją wypowiedz, postraszy banem i podniesione ciśnienie gotowe....czasem nie warto.

Cieszę się,że chorobsko przeszło:) fajnie,że zrobilas przerwę,jak trzeba było:) pojutrze powinnam być,bo wiem,że tesknisz%-)

Fajnie wyglądasz./-) I nie marudź, że zmiana nie jest duża. Tylko jak pisze Jeż.pigmejski: "trudniej mierzalna niż w przypadku dziewczyn nastawionych na redukcję"

[...] że trening z ciężarami się opłaca Większość pań, która zjawia się na forum szukaja recepty na schudnięcie. Na Twoich zdjęciach z kija i marchewy, bardzo fajnie widać, jak ciało może zyskać na wyglądzie, obwody lecą a waga wskazuje wzrosty :-) Stałaś się oczkiem w głowie swojej opiekunki-nie zmarnuj tego :-)) Zmieniony przez - filonka w [...]

[...] ze smalcem (do 30 - 40 g węgli) Po treningu 50 g węgli w postaci: glukoza + fruktoza (słodzony banan) Przed samym snem: 21 g węgli prostych (np. trzy łyżeczki cukru) Fajnie jakby razem wyszło około 100-120 g. Taką mam rozkminkę na siebie - do zastosowania dopiero, ale w sumie coś podobnego uprawiam. Miałeś wytrzymałość na keto, bo ketony są [...]

Fajnie, że zmieniasz pracę na taką związaną z tym, co Cię najbardziej interesuje, aż zazdroszczę ;-) Aa no i w końcu muszę batatów spróbować, nigdy nie kupowałam, bo jak na ziemniaki to wydawały mi się za drogie, ale zaszaleję %-)

Biceps konkretny ! Niestety na co dzień tak tego nie widać ale jak przypięłaś łapę to... nie da się zauważyć, że jest większy niż u niejednego trenującego faceta ;)Pewnie na siłowni zawstydzasz kolegów. Fajnie, że jednak udało Ci się znaleźć czas w niedziele i zaszczycić nas swoją osobą na stoisku. Przyczyniłaś się nie tylko do utrzymania dobrej [...]

CAŁA karta główna była MEGA - jak i na papierze tak i w praniu. Same wojny albo nokauty, będą mieć ciężki wybór z przyznaniem bonusów. Jatka zaczęła się już zgodnie z moimi przewidywaniami od Brown vs Means - piękna wojna w klinczu, wiadomo było że ktoś zaraz padnie od jakiegoś ciosu łokietka albo kolana. A dalej było już tylko lepiej. 2 latające [...]

[...] kolana i widowiskowy nokaut. Kapitalnie oglądało się ten pojedynek. Almeida z Pickettem te.ż całkiem niezłe widowisko a KO Almeidy jedno z najlepszych kolan z wyskoku jakie widziałem. brazylijczyk może ładnie namieszać. Jego Muay Thai jest naprawdę na wysokim poziomie. Już ten łokieć z drugiej rundy mógł skończyć Brada. Ma jeszcze [...]

Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]

[...] czas przy tej ilości powtórzeń.Jakbyś wytrzymał takim tempem 60 sek. to byś miał kosmiczne 70-powt. Jak rozmawiałem z Łukaszem-tym nowym MP to mówił że jego rekord to 69-powt.Jednak wynik z mocnym podbijaniem.A Ty próbowałeś tego podbijania? Jak nie to spróbuj.Jestem ciekaw ile być zrobiłFajnie jakbyś wrzucił filmik.Ciekawe jakby Ci to wyszło.

No na filmie jak byk-14-powt.Fajnie dobiłeś jeszcze bez ciężaru. DAJUSDDQ-mocny jest!.Zrobił 15-powt. i jest jeszcze cięższy 10kg. jak ja.Widać że i z ciężarem 20kg. nóżki mogą hulać..;-)

[...] możemy się motywować, pomagać i dyskutować. Wasze filmiki bardzo mnie motywują, bez nich z pewnością zapomniał bym o drążku i przypomniał sobie na miesiąc przed zawodami jak zwykle, a tak ćwicze i ćwicze, ciągle przypominamy sobie. :) no tak Mariusz, masz fajnie z tym drążkiem i poręczami, ale w lecie, myśle że ćwiczyć w zimie tak jak teraz [...]

Spoko,spoko na pewno dobijesz jeszcze do 20-powt.Fajnie jakbyś spróbował jeszcze z 45-kg.Ciekawe czy byś się około 10-powt zakręcił?:-)Jak tak to byś był już Amerykańcom na ogonie:) Ja planuję po przerwie świątecznej zwiększyć swój największy ciężar podciągania z 30kg. na 36kg.Może wtedy nabiorę większej lekkości na 30-ce i dołożę coś do [...]

Spoko,spoko na pewno dobijesz jeszcze do 20-powt.Fajnie jakbyś spróbował jeszcze z 45-kg.Ciekawe czy byś się około 10-powt zakręcił?:-)Jak tak to byś był już Amerykańcom na ogonie:) Ja planuję po przerwie świątecznej zwiększyć swój największy ciężar podciągania z 30kg. na 36kg.Może wtedy nabiorę większej lekkości na 30-ce i dołożę coś do [...]

No to fajnie.Zobaczę jak Ty to wykonujesz i spróbuje tego na moim czwartkowym treningu. Ja jutro nagram i wrzucę swoją serię przybloków z treningu. No nie wiem czy mi już się w głowie pierdzieli po dzisiejszym dosyć mocnym treningu, ale ja naliczyłem 60 burpee-pull-ups (pompka+podciągnięcie), z resztą przejżysz sam. Starałem się trzymać jedno [...]

[...] bardzo ładnie.Jak dojdziesz do 25-to masz szanse na dobre miejsce.Głośniej mów 1-second,bo prawie nie było słychać.Myślę że najlepsi będą robić w okolicach 30-32 powt.Fajnie jakby ktoś z nas był w czołówce. Co do tego kolesia to rzeczywiście trochę odchylał się jak szedł w górę,ale i tak jego technika byłaby super odnośnie zawodów PP i MP.Może [...]